Le vélo ne s’oublie jamais. Pour preuve, en France, 66,4 % des personnes âgées savent très bien conduire du vélo alors qu’ils ont appris à le conduire avant leurs 11 ans. Il est toujours possible de vous balader à bord de votre vélo et de jouir de ses bienfaits même si vous faites parties des personnes du troisième. Le présent article se destine à détailler les relations entre le vélo et déplacement troisième âge.

Les vélos préférés des seniors

De nos jours, le vélo reste encore un des moyens de locomotion préférés des Français. Chaque foyer dispose au moins d’une bicyclette que ce soit une propriété individuelle ou un bien familial. Chez les personnes âgées, 43,7 % de ceux qui savent conduire un vélo en disposent un à titre personnel, 7,3 % utilise celui de la famille. Le reste se sert des vélos mis en location.

Les vélos de ville

Parmi les différents types de bicyclette, le vélo de ville de demeure le plus prisé chez les seniors avec 41 % de taux d’utilisateurs en raison de leurs élégances et de leurs commodités. Par exemple, les hommes âgés adorent particulièrement le modèle Coaster Cruiser H48 de la marque Arcade. Il s’agit d’une belle bicyclette made in France qui défient les vélos américains les plus séduisants. Construit sur la base d’un cadre en aluminium teinté en noir, ce vélo pour ville fait preuve de robustesse. Son allure Beach cruiser est combinée à une selle marron et un guidon large décoré par des poignées mat et une sonnette vintage chromée. Le vélo Coaster Cruiser marche à 6 vitesses avec des grandes roues de 26 pouces. Le tout forme un vélo hautement confortable adapté à tout type de déplacements.

Les VTC ou Vélo Tout Chemin

Après le vélo pour ville, le Vélo Tout Chemin ou VTC connaît un réel succès auprès des personnes du troisième âge. Parmi les seniors sachant conduire un vélo, 24,3 % l’utilisent. En effet, ce type de vélo rassemble les qualités du VTT et du vélo pour ville. Il est accommodé aux randonnées et aux balades en campagne. Certains seniors l’utilisent pour profiter d’un formidable week-end en se promenant calmement sur les routes urbaines. Plusieurs modèles de VTC sont disponibles sur le marché comme le 1903 Cardan de la marque Arcade. Simple, durable, confortable et facile à entretenir sont les qualités de ce vélo dame. Ce dernier convient parfaitement aux femmes âgées grâce à l’esprit vintage qu’il incarne. Son design raffiné est constitué par un cadre en aluminium brossé, une selle confortable et une transmission à cardan. Ce VTC dame roule avec des roues 26 pouces qui sont montés sur des jantes à double paroi et des rayons en inox. Ses vitesses Nexus associées aux éclairages et aux freins V-brake permettent aux gentes dames de se déplacer en toute sécurité.

Les VTT ou Vélo Tout Terrain et les autres types de vélo

Le vélo tout-terrain ou VTT forme le type de vélo que les Français de tout âge aiment conduire. 44 % des foyers rangent un VTT dans son garage et le sortent parfois pour faire un tour en ville ou en campagne. 17 % des personnes âgées qui savent conduire une bicyclette emploient ce type de vélo. Le VTT Escape Light est l’idéal pour vivre une expérience à deux-roues plus dynamique. De fabrication française, il intègre les composants de qualité tels qu’un cadre en aluminium, une selle Royal coast noire, un ensemble manivelles Shimano, une béquille luxe ajustable et plus encore. Concernant l’utilisation des autres types de vélo, les personnes du troisième âge sachant piloter une bécane ont de moins en moins recourt au vélo à assistance électrique ou VAE. Seulement 1,5 % d’entre eux l’utilisent. Les seniors adeptes de vélo choisissent moins aussi le vélo de course (14 %) et les vélos modernes (2,1 %) de types vélos pliants et BMX.

Bref, quels que soient les types de vélo utilisés, il est important qu’ils soient équipés des accessoires pratiques et confortables. Par exemple, le vélo des seniors doit embarquer une selle volumineuse pour une assise douce, un panier de rangement sur l’avant ou l’arrière, des gardes boues et des éclairages pour plus de sécurité, etc.

Les bonnes raisons de se déplacer à vélo

Le vélo et le déplacement troisième âge sont étroitement liés. Les personnes âgées se déplacent à bicyclette pour différentes raisons. En effet, la pratique du vélo en tant qu’activité sportive est conseillée chez les seniors.

Efficace et plaisante

Le déplacement à vélo chez les seniors est plus efficace par rapport à la marche et à la course à pied. De plus, au-delà de son aspect sportif, le vélo forme une activité plaisante. À cet âge, votre emploi du temps devient moins chargé et vous serez toujours disponible pour une petite ballade.

Pratique

Lorsque vous atteignez le troisième âge, vous pouvez vous amuser avec votre vélo et s’en servir pour faciliter vos déplacements. Une petite course à l’épicerie du quartier peut également être le motif de votre déplacement en vélo et pourquoi pas une visite chez vos voisins se trouvant dans le même parc résidentiel que vous. Pour enrichir votre romantisme, n’hésitez pas à utiliser votre vélo durant vos sorties au restaurant.

Fiable et convivial

Par ailleurs, le vélo reste un moyen de locomotion très fiable pour se rendre à vos consultations médicales habituelles surtout si le cabinet ou l’EHPAD se situe à proximité. Vous pouvez, en outre, profiter d’un moment convivial en se promenant avec vos petits enfants à bord d’un vélo.

Les bienfaits sanitaires du déplacement à vélo chez les seniors

L’utilisation du vélo impacte positivement sur la santé des personnes âgées. Selon les statistiques récentes, les seniors Français sachant faire du vélo déclarent utiliser leurs bécanes au moins deux fois en une semaine. Avec cette fréquence d’utilisation, ils peuvent tout de même bénéficier des bienfaits physiques du cyclisme.

Renforce les appareils locomoteurs

Pédaler votre vélo mobilise un peu moins les muscles de vos cuisses et de vos mollets contrairement lorsque vous faites du jogging. De ce fait, vos appareils locomoteurs sont plus soulagés. Le vélo convient, alors, aux personnes du troisième âge atteintes d’arthrose parce que son pilotage permet de limiter l’usure des tissus au niveau des cartilages. La pratique du vélo améliore aussi la santé des femmes en ménopause en renforçant leurs tissus osseux et en réduisant, par conséquent, les risques d’ostéoporose.

Apporte le bien-être physique, psychologique et anatomique

En tant qu’activité physique, il élimine les matières grasses du corps et aide, donc, les seniors en surpoids à se débarrasser de leurs graisses. Côté psychologique, s’amuser à vélo apporte un effet de bien-être. Quant aux bienfaits sur l’anatomie, les efforts fournis pendant la conduite d’une bicyclette favorisent une meilleure circulation de l’oxygène dans le sang. Ils privilégient également un meilleur déplacement du sang vers les organes et les muscles. Bref, la pratique du vélo renforce la santé des personnes âgées et leur offre un bon sommeil.

Déplacements des personnes du troisième âge : les facteurs des accidents de vélo

Le vélo et le déplacement des personnes du troisième âge semblent être une combinaison non- évidente. Cette phase de la vie, les compétences physiques et mentales deviennent moins favorables à cette activité. Toutefois, les personnes âgées utilisant le vélo pour se déplacer sont nombreuses. Ils rencontrent souvent des accidents pour des raisons physiques, mais aussi par négligence et inattention.

Les déplacements nocturnes

Les accidents de vélo chez les seniors sont liés aux déplacements nocturnes. Leurs vélos manquent souvent de visibilité et les automobilistes ont du mal à les repérer. Afin d’éviter ce problème, les personnes du troisième âge peuvent poser ou porter des accessoires fluorescents ou réfléchissants. Par exemple, ils peuvent poser sur le cadre de leur vélo les stickers 3M Scotchlite disponible en 4 couleurs : bleue, blanc, jaune et rouge. Le port de ceinture réfléchissante augmente également la visibilité des cyclistes seniors lors de leurs déplacements nocturnes. Cet accessoire à scratch reste utilisable dans la pratique des autres sports comme le jogging, le roller ; la marche à pied, etc. Le brassard réfléchissant et le dossard LED de signalisation triangulaire peuvent compléter la ceinture pour accentuer davantage la visibilité sur route. Par ailleurs, les seniors se doivent de renforcer les éclairages de leur vélo afin de pouvoir rouler en toute sécurité pendant la nuit.

L’utilisation des VEA

Les accidents de vélo sont de plus en plus fréquents chez les personnes de troisième âge surtout chez les hommes atteignant les 65 ans. Ces derniers ont tendance à utiliser les VAE ou Vélos à Assistance Électrique en raison de la facilité des déplacements avec moins de transpiration. Les risques avec les VAE, c’est que les personnes du troisième âge surestiment leurs capacités physiques lorsqu’ils roulent ou s’entraînent alors que l’assistance électrique fait tout. Ainsi, le pilote âgé peut manquer de contrôle quand le vélo prend une allure importante.

La conduite sans casque

Les risques d’accidents au vélo reposent également sur le port de casque. 6 cyclistes du troisième âge sur 7 sont victimes d’accident parce qu’ils ont oublié de porter un casque. En effet, le casque forme un accessoire indispensable qui réduit de 80 % de traumatisme crânien lors d’une chute à bicyclette. Pour mieux vous protéger, vous pouvez utiliser le casque airbag pour cycliste Hövding 2.0, une nouvelle génération d’accessoire. Le casque Hövding 2.0 se déclenche automatiquement en 10 centièmes de seconde et absorbe efficacement les ondes de choc. Il se porte facilement autour de votre cou, fait preuve de résistance et légèreté avec son poids de 800 g.

Les bonnes pratiques pour un déplacement à vélo plus serein des personnes âgées

Le déplacement à vélo des personnes du troisième âge devient plus sécurisé en adoptant des mesures de sécurité, en prenant des précautions et surtout en faisant preuve de prudence.

Adopter les bons gestes et les bonnes attitudes

Ensuite, adopter les bons gestes lorsque vous monter sur votre vélo rend vos déplacements plus agréables. Par exemple, il faut réaliser un pédalage correct. Pour ce faire, différenciez les différentes étapes (poussé, transition basse, traction) et mettez-y l’énergie adéquate. Le style de conduite doit aussi être bien soigné. Il est recommandé aux seniors d’adopter un style doux et un peu rythmé afin de favoriser votre endurance et d’éviter l’épuisement de certains muscles. Par ailleurs, la bonne position d’assise est très importante pour une commodité de conduite. La posture à la manière d’une danseuse avec les mains qui s’appuie sur le guidon est la meilleure position.

Se déplacer pendant la journée

Enfin, privilégiez les déplacements à vélo pendant la journée. En effet, les balades nocturnes exposent les personnes du troisième au danger. Les obscurités perturbent vos visions et surtout votre équilibre. De ce fait, vous aurez du mal à estimer vos distances d’approche avec les usagers de la route. De plus, probablement, pressez de rentrer alors que la circulation est bouchée, vous êtes tentés de slalomer entre les voitures.

Bien choisir son modèle de vélo

Tout d’abord, il faut choisir un modèle de vélo qui convient à votre condition physique et qui ne permet pas un déplacement trop rapide. Par exemple, optez pour un vélo classique qui peut rouler à une vitesse normale. Lorsque vous achetez un VEA, choisissez, le modèle dont la vitesse ne va pas au-delà de 25 km/h, le moteur propulse une puissance en dessous de 250 watts et l’assistance électrique ne fonctionne qu’en pédalant.

Utiliser un vélo tricycle

Étant donné que les VAE, les VTT, les VTC, les vélos à course et de ville nécessitent plus de capacités physiques, qualité qui perd lorsqu’on atteint les 65 ans et plus, il est préférable d’utiliser un vélo tricycle. Il s’agit d’un modèle plus sécurisant qui comporte trois roues dont une à l’avant et deux à l’arrière. Le vélo tricycle conserve les bienfaits précités et supprime les problèmes d’équilibre. Il réduit, d’ailleurs, les risques de chute. Vous pouvez vous procurer du tricycle Arcade Trokolo pour vous déplacer en toute sécurité. Ce tricycle est à la fois robuste, léger et très pratique pour effectuer des courses tout en emmenant votre petit animal de compagnie. Il dispose d’une selle douce et commode, d’un panier installé à l’arrière, des freins V-brake, etc.